Halo, Sobat Lajurmedia! Semoga kamu selalu dalam keadaan baik-baik saja dan tetap semangat menghadapi tantangan di tengah pandemi ini. Kesehatan mental menjadi hal yang sangat penting untuk dijaga selama masa sulit seperti ini. Yuk, simak beberapa tips berikut yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu!
1. Tetap Terhubung dengan Orang Terdekat
Terkadang rasa cemas dan kesepian bisa menghampiri kita di tengah situasi pandemi yang membatasi interaksi sosial. Oleh karena itu, penting untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat seperti keluarga dan teman-teman. Meskipun tidak bisa bertemu langsung, kamu bisa menggunakan teknologi seperti panggilan video atau pesan singkat untuk tetap berkomunikasi dan menjaga hubungan sosialmu.
2. Tetap Aktif dan Berolahraga
Aktivitas fisik ternyata dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood positif. Meskipun kamu tidak bisa pergi ke pusat kebugaran atau berolahraga di luar rumah seperti biasa, tetaplah aktif di dalam rumah. Kamu bisa mencoba berbagai jenis olahraga ringan seperti yoga, zumba, atau berjalan di sekitar rumahmu. Selain itu, cobalah untuk mengatur jadwal olahraga rutin agar tetap terjaga kondisi fisik dan mentalmu.
3. Ciptakan Rutinitas Harian
Di tengah pandemi ini, banyak orang yang merasa kehilangan rutinitas yang biasa dilakukan sebelumnya. Hal ini bisa membuat kita merasa bingung dan tidak produktif. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan rutinitas harian yang tetap stabil, seperti bangun tidur dan tidur pada jam yang sama setiap hari, menetapkan jadwal kerja atau belajar, dan mengatur waktu istirahat yang cukup. Dengan memiliki rutinitas yang teratur, kamu akan merasa lebih terarah dan merasa lebih baik secara psikologis.
4. Kurangi Paparan Berita Negatif
Berita tentang pandemi yang terus-menerus atau kabar buruk lainnya dapat secara negatif mempengaruhi kesehatan mental kita. Cobalah untuk membatasi waktu yang dihabiskan untuk membaca atau menonton berita, terutama berita yang bersifat negatif. Fokuslah pada informasi yang akurat dan penting, namun tetap berusaha menjaga keseimbangan agar pikiranmu tidak terbebani oleh berita-berita yang negatif.
5. Lakukan Aktivitas yang Membuatmu Bahagia
Selama masa sulit ini, penting untuk tetap meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang membuatmu bahagia. Apakah itu mendengarkan musik, membaca buku, menonton film, atau mencoba hobi baru, lakukanlah sesuatu yang bisa membuatmu merasa senang dan terhibur. Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu mengalihkan pikiranmu dari masalah dan memberikanmu waktu untuk bersantai.
6. Jaga Pola Makan yang Sehat
Kualitas pola makan dapat berdampak pada kesehatan mental kita. Hindarilah makanan yang tidak sehat dan berusaha untuk mengonsumsi makanan bergizi yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Pastikan kamu mendapatkan asupan makanan yang cukup, terutama makanan yang mengandung zat gizi penting seperti vitamin dan mineral.
7. Jangan Malu untuk Meminta Bantuan
Jika kamu merasa kesulitan menjaga kesehatan mentalmu sendiri, jangan ragu untuk meminta bantuan. Bicarakan apa yang kamu rasakan kepada orang terdekat atau hubungi profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang kamu butuhkan. Jangan pernah merasa malu atau takut untuk mencari bantuan, karena meminta bantuan adalah tanda keberanian dan merupakan langkah pertama menuju pemulihan.
Kesimpulan
Selama masa pandemi ini, menjaga kesehatan mental menjadi sangat penting. Dengan tetap terhubung dengan orang terdekat, tetap aktif dan berolahraga, menciptakan rutinitas harian, mengurangi paparan berita negatif, melakukan aktivitas yang membuat bahagia, menjaga pola makan yang sehat, dan tidak ragu untuk meminta bantuan, kita dapat menjaga kesehatan mental kita dengan baik. Jadi, yuk lakukan tips-tips ini dan tetap semangat menjalani hari-hari di tengah pandemi ini!